ミネラル×発酵ごはん＆米粉おやつ教室を主宰しておりますKEIKOです。
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肌荒れは外側のケアだけでは改善しにくい
皆さんはお肌に悩みを抱えていらっしゃいますか？
私は10代の頃、ニキビに悩まされ、その後は毛穴に悩み、美顔器や高い化粧品を買ったり、有名な皮膚科に行ったり、表参道までわざわざ行きエステをやってもらっている時期もありました。
でも、すっごく効果があったかというと外側からのケアだけでは肌は綺麗にならなかったんです。
特に若い時はなのですが、外側からのアプローチは徹底してやっていましたが、内側からのアプローチは全くで…。
内側からのケアというのは食事のことなのですが、外食が多く、油ものばかり食べストレス？からなのかチョコレート等の甘いものを異常な程食べている時がありました。
明らかに身体に悪そうなものばかり食べていますよね～。
こんな食生活だから、とっても太っていましたし、腸内環境もめちゃくちゃで便秘に悩んでいました。
美肌=腸内環境ってあまり密接な関係がなさそうに感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、今ニキビ等の肌荒れでお悩みの方はお腹の調子どうかなー！？って一度考えてみて欲しいんです。
美肌の鍵は腸内環境にあり
腸内環境が悪く便秘になると
便が腸に溜まり続けてしまい、便は腐敗し悪玉菌が増えてしまいます。
結果的に有害物質を発生させてしまい、腸壁から吸収されたものは血液に運ばれ汗や皮脂として出すことによりニキビ等の肌荒れの原因になります。
血液がドロドロになり新陳代謝が落ちてしまい血行不良も招くため、美肌とは程遠くなってしまうんです～。
まさしく私が悩んでいた便秘は結果的に肌を荒らし高額な費用を投資したのにも関わらず、根本的な解決には至らなかったのですよね。
では、どうしたら腸内環境を綺麗に出来るのかと言うと食事がとても大事になってきます。
腸内環境を整える食事をし美肌を目指そう
腸内環境を整える食材で有名なのは食物繊維ですよね！！！
食物繊維を摂取することは有名なので、既に摂取している方も多いかと思いますが
気にかけて摂取していないと野菜は食べているけれど食物繊維は不足していることがよくあります！
意識して食物繊維が豊富なものを摂取することや、毎日の食事に発酵食品を取り入れるのも、とてもオススメです♪
我が家では醤油麹、塩麹、お味噌を毎日料理で使用するようにしています！
醤油麹や塩麹は醤油や塩の代わりに使えるので取り入れやすいと思います！
発酵食品を取り入れ腸に住んでいる良い菌である善玉菌を増やしていく工夫をし、腸内環境を改善してもらえると
お肌も徐々に綺麗になっていくと思いますので、外側のケアだけでは改善しない方がおられましたら内側からのケアに力を入れてみて下さいね♪
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